Для того чтобы участники могли полностью реализовать свои способности, необходимо выбрать целесообразную последовательность проведения тестирования. Она заключается в необходимости начать тестирование с наименее энергозатратных видов испытаний (тестов) и предоставлении участникам достаточного периода отдыха между выполнением нормативов ГТО.

Испытания по нормативам делятся на обязательные и испытания по выбору:

Обязательные испытания (тесты) комплекса ГТО:

Бег 30, 60, 100 м
Бег на 1; 1,5; 2; 2,5; 3 км (1000, 1500, 2000, 2500, 3000 м)
Подтягивание на низкой (из виса лёжа) перекладине и высокой (из виса) перекладине, рывок гири, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.
Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье - развитие гибкости.
Испытания (тесты) комплекса ГТО по выбору:

Челночный бег 3x10 м,
Прыжок в длину с места, поднимание туловища из положения лежа на спине - определение скоростно-силовых возможностей.
Метание мяча в цель или спортивного снаряда на дальность;
Кросс по пересеченной местности, смешанное передвижение или скандинавская ходьба.