Как передается коронавирус?

- Воздушно-капельным путём, когда инфицированный человек кашляет или чихает.

- Когда касаются загрязнённой поверхности, например, дверной ручки.

- Когда касаются загрязнёнными руками своего рта, носа или глаз.

Как защитить себя от коронавируса?

- Избегайте рукопожатий и поцелуев в щеку.

- Сократите прикосновения к поверхностям, предметам и людям в общественных местах.

- Не касайтесь немытыми руками рта, носа и глаз (обычно такие прикосновения неосознанно

совершаются нами в среднем 15 раз в час).

- Носите с собой одноразовые салфетки. Прикрывайте салфеткой нос и рот, когда вы кашляете

или чихаете, после использования выбросите её.

- Носите с собой дезинфицирующее средство для рук (гель или раствор), чтобы в любой

обстановке вы могли очистить руки.

- Часто мойте руки водой с мылом. Мытье с мылом удаляет вирусы.

- Всегда мойте руки перед едой не менее 40 секунд, мыльте до образования пены, тщательно

промывайте всю ладонь, участки между пальцев и под ногтями — там вирусы и бактерии

остаются чаще всего.

- Не ешьте еду (орешки, чипсы, печенье и другие снеки) из общих упаковок или посуды, если

другие люди погружали в них свои пальцы.

- Очищайте поверхности и устройства, к которым вы прикасаетесь: экран смартфона, клавиатуру

компьютера, пульты, дверные ручки и поручни.

- Пользуйтесь только своим полотенцем и средствами гигиены.

 

Если вы решили носить маску. Как правильно носить маску?

- Маска уместна в месте массового скопления людей, в общественном транспорте, при уходе за

больным.

- Маска нецелесообразна на открытом воздухе. Во время пребывания на улице полезно дышать

свежим воздухом и маску надевать не стоит.

- Маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров.

- Маска не защищает глаза.

- Нельзя все время носить одну и ту же маску, чтобы не инфицировать себя.

- Какой стороной внутрь носить медицинскую маску - непринципиально.

- Не касайтесь поверхностей маски при ее снятии, если вы ее коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или спиртовым средством.

- Влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую.

- Использованную одноразовую маску следует немедленно выбросить в отходы.

- Не используйте вторично одноразовую маску.

Общие рекомендации

- Не поддавайтесь панике.

- Повышайте иммунитет, т. к. если он крепкий, вирусы попросту не пристанут.

- Принимайте поливитамины.

- Спите не менее 8 часов.

- Чаще бывайте на свежем воздухе.

- Мойте руки после каждого посещения улицы.

- Старайтесь не прикасаться к своему лицу.

Родителям: успокойте ребенка

Многие переживают за здоровье себя и своих близких. Когда о коронавирусе говорят везде – в СМИ, на улице, в магазинах, дома – дети не могут не знать об эпидемии. Скажите ребёнку, что этот вирус ничем особенно не отличается от простуды, поноса или рвоты.

Скажите ему: «С тобой всё будет в порядке, с нами тоже всё будет хорошо». Лучше смотреть на вещи с оптимизмом, чем беспокоиться и тем самым тревожить ребенка.

Научите ребёнка предпринимать конкретные шаги для того, чтобы снизить риск заражения. Скажите ему: «Есть вещи, которые могут помочь тебе и нам не заразиться и оставаться здоровыми. И вот что ты можешь сделать» (см. Как защитить себя от коронавируса?).

Подросткам нужно приводить весомые и убедительные аргументы. Например, привести данные, что есть вещи более опасные, чем коронавирус:

За один день в мире:

• 26.283 человек умирает от рака;

• 24.641 человек умирает от сердечных заболеваний;

• 4.300 человек умирает от диабета;

• комары ежедневно убивают 2.740 человек;

• люди убивают ежедневно 1.300 человек;

• змеи убивают ежедневно 137 человек.

 

Как справляться с паникой

Есть вещи, намного опаснее коронавируса, но никто от этого не беспокоится. Возникновение паники

связано не с реальной опасностью, а с чувством неопределенности и ощущением утраты контроля над

происходящим. Страх – естественное чувство, необходимое для жизни. Однако если страх

превращается в панику, это становится проблемой, которую нужно решить.

1. Избавьтесь от физического напряжения.

- Медленное и глубокое дыхание.

- Неторопливая прогулка.

- Пробежка и др.

2. Исключите чрезмерное потребление информации.

- В новостях часто сообщается о трагических событиях. Это лишь частичная картина

происходящего. Рассматривайте ситуацию в целом. Это поможет вам успокоиться.

- От вируса еще можно как-то защититься, а от разговоров о нем уберечься сложнее. Уменьшите свои разговоры о вирусе.

3. Поддерживайте связь с друзьями и близкими.

- Без нужды не осуществляйте самоизоляцию, не становитесь затворником.

- Вместо того, чтобы отдаляться от своего окружения, укрепляйте социальные связи.

- Если кто-то из ваших знакомых паникует еще больше, чем вы, не разговаривайте с ним о

коронавирусе. Общайтесь с теми, кто сохраняет в эти дни спокойствие.

4. Возьмите ситуацию под контроль.

- Паника никак не влияет на реальный уровень угрозы. На ситуацию влияют предпринимаемые

вами действия. Займитесь вещами, которые находятся в вашей власти.

- Постарайтесь ощутить, что вы держите ситуацию под контролем.

- Соблюдайте правила гигиены. Простое мытье рук – по всей видимости, один из наиболее

эффективных способов профилактики коронавируса.

5. Управляйте своими мыслями.

- Не на каждой мысли стоит сосредотачиваться.

- Отгоняйте от себя навязчивые мысли о надвигающейся катастрофе.

- Занимайтесь любимым делом или хобби.